グリーンスムージーのダイエット効果

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グリーンスムージーでのダイエットは基本、1食置き換えがおすすめです。
普通の食事の代わりにグリーンスムージーを飲みます。カロリー摂取量が減るのでダイエットにつながります。

20〜30代女性の平均摂取カロリーは1日2000kcal程度ですが、1食700kcalだとして、その食事を1杯で数kcal〜100kcal未満のグリーンスムージーに置き換わったら、600kcal以上、カロリー摂取を抑えることができます。

600Kcalを消費するには、体重にもよりますが、単純計算してしまうと1時間以上のジョギングが必要だったりします。

通常、食事を抜いてしまうと、空腹に耐えられずリバウンドしたり、栄養が不足して体調を崩したり、肌荒れを起こしたりと美にもマイナスになってしまいます。
だからこそ野菜や果物の栄養分が含まれたグリーンスムージーが置き換えダイエットには適しているのだと思います。

なお、1日2食を置き換えればそれだけカロリーも抑えられますが、酵素・栄養分が含まれたグリーンスムージーとはいえ、栄養不足になりかねませんのでおすすめできません。

無理のないよう、また、続けられるよう、少し的に目標設定していくのがよいと思います。
(※私の場合は飲み始めは10日間で3kg程度の減少でした。私個人の感想で当然個人差があります。)

通販のスムージーの場合、お腹が膨らむ食物繊維などが配合されていることが多いので比較的、空腹を我慢しやすいのが特徴です。


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